三分练 七分吃
俗话说：三分练，七分吃，很多健身人士在减肥期间，都有过什么能吃，什么不能吃，应该吃什么的困惑，在减肥期间选对食物，可以让我们的成果事半功倍，央广网健康的小编今天就给大家搜罗了全球公认的最燃脂的十二大食物，赶快收藏起来，加入到你的健康食谱当中去吧！
01
全麦
全麦食品属于粗纤维的食物，脂肪含量很低，它相比普通面粉制成的食物中多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。
首先人体是不吸收纤维的，这种食物的血糖生成指数也很低，所以食用全麦食品会有很强的饱腹感。人体想比消化精制面粉等二次加工的食物，需要消耗更多的热量来吸收这种纯天然食品。这类食物有纯天然燕麦，糙米，全麦面包等。
02
鸡蛋
鸡蛋是最优质的蛋白质来源之一，不论是减脂还是增肌，这种食物都是必不可少的。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
并且鸡蛋相对于其它的蛋白质来源如牛肉虾蛋白粉之类的性价比更高。还可以帮助修复肌肉，增加瘦体重，以提高代谢，更好的燃烧脂肪。并且吃富含蛋白质的食物，大脑和胃肠道会产生饱腹信号，避免过多饮食。
03
瘦肉
瘦肉中蛋白质含量很高，脂肪较少，与大多数鱼类相当，减肥期间可适量食用。它也是优质的蛋白质来源之一。
有些减肥期间的人选择不吃肉也是不对的，因为蛋白质的热效应要远远高于碳水化合物，在减肥期间食用低脂肪的瘦肉是非常不错的选择。
04
黑巧克力
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